生酵素サプリラボ💊 
生酵素サプリを購入しようとしている方！少し待ってください！生酵素サプリを飲むメインの理由は、ダイエットを成功させてたいからですよね！それなら、正しい「飲み方」と「飲むタイミング」をこの記事で全員把握することをおすすめします。
拍子抜けするかもしれませんが、実のところ、生酵素サプリは、栄養補助を目的とした食品なので、基本的にいつ飲んでもOKです。ただし、それは”””健康上いつでもOK”””という話です。ダイエット効果を最大限引き出すには、効率のよい飲み方を実践しなければいけません。
- 正しい飲み方とは？
- どの時間帯に飲むと効果的？
- 飲み合わせに危険なものはなに？
では…生酵素サプリの効果的な飲み方、飲むタイミングについての情報をご紹介します。
もくじ
生酵素サプリの正しい飲み方｜ダイエット・痩せるために！
さきほどもお伝えしましたが、生酵素サプリは健康上は基本的にいつ飲んでも大丈夫です。というのも、勘違いしてはいけないのが生酵素サプリは、薬ではなく、栄養補助食品になります。その為、どの商品も基本的にはいつ飲んでも良いとされています。
例えば、ベルタこうじ生酵素の公式サイトには食事と一緒に飲むとありますが、ラクビには下記のように記載されています。
お薬ではなく健康食品ですので、決められた飲用時間やタイミングはありません。毎日欠かさずお摂りいただくことでお客様が期待される成果に近づくことと考えております。実際の愛用者様ですと、メインのお食事前に飲まれている事が多く、毎日忘れないように夕食前や朝起きてすぐなどお時間を決めてる方もいらっしゃいます。
そのため、私達で実際に、効果的な飲み方を調べ、カスタマーセンターに質問・相談してアドバイスやフィードバックをもらった、生酵素サプリの効果を実感した編集部一押しの「効果的な飲み方」をご紹介しますので、確認してください。
- 1日の摂取量を守り、自分に合った量を飲む
- 水や常温水で飲む
- 長期間飲み続ける
- 時間を空けて飲む
- 飲み合わせに注意する
- 飲むタイミングを気をつける
それでは一つずつ紹介していきますね。
余談が多くなりましたが、このままどうせ生酵素サプリダイエットをするなら成功させたいはず…その際の注意点をご紹介します！
1日の摂取量を守り、自分に合った量を飲む
生酵素サプリは、栄養補助食品です。たくさん飲めば代謝が上がって良い、というわけではありません。決められた摂取量を守って毎日飲み続ける事で効果を実感しやすくなります。今回はおすすめの有名な生酵素サプリの適正摂取量を紹介していきます。
| 生酵素サプリ | 基本的な1日の摂取量 |
|---|---|
| ベルタこうじ生酵素 | 2~4粒 |
| ラクビ(Lakubi) | 1~3粒 |
| まあるい旬生酵素 | 2~6粒 |
飲む人の生活習慣、体質などによって、生酵素サプリの効果をなかなか実感出来ない場合もあります。サプリの適正量をしっかりと守りながら、自分に合った適正量で飲むことが、効果を実感するための最短ルートだと思います！
サプリの原材料もしっかり確認し、過剰摂取にならないように、食物アレルギーにも気をつけましょう(基本的にアレルギーの方の使用はおすすめしませんが、どうしても飲みたいという方はをかかりつけの医者に相談しましょう)。
水もしくは常温水で飲む
酵素は、熱に弱い成分です。実際にほとんどの生酵素サプリの注意書きには、ぬるま湯か水、常温水で飲むという事が、記載されています。
酵素は低温であれば不活性ですが、良い温度になると反応速度が上がっていき、48度以上で活動を停止する非活性となり、一般的にはよみがえることがなくなります。どれだけたくさんの酵素が含まれているものであっても、高温加熱を一度でも行った場合、生きた酵素は摂取できなくなります。引用：生酵素研究委員会公式サイトより
カプセルに封入された生酵素サプリの内容物を胃を通過し、きちんと小腸に到達させるためにもその前のカプセルの崩壊を避けねばなりません。うまく流し込むためにカプセルを水やぬるま湯で飲むようにしてください。
- 48℃以上の熱でほとんどの働きが機能しなくなってしまいます。
- カフェインが入っているお茶やコーヒーなどと一緒に飲むことは避けるようにしてください。
- 酒などのアルコールと一緒に飲むことも避けましょう。
長期間継続してサプリを飲み続ける
生酵素サプリは、身体の中から働きかけてくれるサプリメントです。毎日飲み続ける事で少しずつ、腸内環境などが改善されていきます。口コミでも、飲み始めて3カ月～6カ月で効果を感じる方が多いようです。即効性は期待できず変化も個人差がありますが、それは大抵のダイエットサプリに共通して言える事ですね。
時間を空けて飲む
生酵素サプリは、基本的にいつ飲んでも良いと各公式サイトに記載があります。しかし、飲む間隔を習慣づける事を推奨している会社がほとんどです。飲む間隔が極端に不規則になると、効果が感じにくくなる可能性があります。毎日決まった時間に飲む事が必要です。
ここまで読んでみて…『生酵素サプリ試してみようかな』と思った方は、初回500円のみで解約可能なラクビをおすすめします！
飲み合わせに注意する
薬やビタミン剤などは、生酵素サプリとの飲み合わせに注意する必要があります。
- 併用している薬があるなら医者に相談する
- 他のサプリを飲んでいるなら、成分の過剰摂取に気をつける
- ピルとの飲み合わせも注意
生酵素サプリは栄養補助食品ですが、特定の薬と併用する際は注意が必要になるので、かかりつけ医に相談するのが一番安心ですね。生酵素サプリの飲み合わせについての詳細は、以下のページをご覧ください
生酵素サプリの飲むタイミング(時間)｜いつ飲むの？
目的別の飲むべきタイミングを4パターン紹介します！
- 食前 – ダイエットするなら
- 食後 – 飲み忘れ防止や健康促進なら
- 寝る前 – 便秘・肌荒れ改善するなら
- 運動前 – 疲れ予防するなら
①飲むタイミング【食前】
空腹時や食事の30分前に飲むのが、おすすめなのは「ダイエットの為の体質改善」や「便秘解消」を、目的として生酵素を取り入れたい方です。
食前とは胃の中に食べ物が入っていないとき、一般に食事の1時間～30分前をいいます。食事による症状を抑える薬、食後には吸収が悪くなる、副作用が出やすくなる薬などが食前投与を指示されます。引用：日本調剤公式サイトより
食前に生酵素サプリを飲む事で、体の中にある消化酵素を手助けしてくれます。また、食べた物の余分な脂質や糖分を酵素が吸収し、排出してくれるため、体に溜め込まずにダイエットや便秘予防になります。酵素が溶け出す前に食事をしてしまうと、食べたものだけが先に体内に吸収されてしまうので、気を付けましょう。
②飲むタイミング【食後】
食後30分間に飲む事がおすすめなのは、「飲み忘れ防止や健康促進」のため、に、健康や栄養を目的として生酵素を取り入れたい方です。
食後とは胃の中に食べ物が入っているとき、一般に食事のあとの30分以内をいいます。胃に負担をかけやすい薬、食事と一緒に服用したほうがよく吸収される薬などが食後投与を指示されます。食事の影響を受けない薬については、飲み忘れを防ぐために食後投与とされる場合があります。引用：日本調剤公式サイトより
生酵素サプリは、毎日欠かさずに飲む事が必要になります。その為、飲み忘れを防ぐために、食後に飲むという習慣をつける事をおすすめします。胃腸が弱い方、胃痛気味の方にもおすすめの飲み方で、ボディケア(バストケア)のためにサプリを飲む方におすすめです。
③飲むタイミング【寝る前】
便秘・肌荒れ(美肌に)を改善したい方におすすめの飲むタイミングは、「寝る直前」です。寝ている間に腸内環境を綺麗にし、朝のお通じに効果が出やすいです。寝ている間は、トイレで用を足すことが少ないので、尿によるビタミンの排出が少ないため体内にとどまりやすくなっているのです。腸内環境がよくなると、身体に溜まるものも少なくなるので結果的に体重が落ちることがあります。朝から気持ちよく1日を過ごす為にもおすすめです。
④飲むタイミング【運動前】
ほとんどの方が生酵素サプリをダイエット目的で服用する方だと思いますが、実は生酵素サプリには疲れ対策の効果も期待できるんです。酵素はタンパク質であり、タンパク質はアミノ酸が構成しているのです。
BCAAとは、「ロイシン、イソロイシン、バリン」という分岐鎖型（側鎖が枝分かれしている）の構造を持つ、必須アミノ酸のこと。BCAAには、運動による疲労を予防し、スタミナを持続させたり筋肉痛を軽減する効果がある。引用：healC +
疲れた身体にアミノ酸が効果的、というのはご存知かも知れません。そして、同じように生酵素サプリも疲れ対策にはおすすめなのです。おすすめの飲むタイミングとしては、運動や筋トレを開始する30分間の間に服用することをおすすめします。
生酵素サプリの飲み方のまとめ：ここがポイント！
いかがでしたでしょうか。飲むタイミングは、ご自身に合ったタイミングを見つけてみてくださいね。そして、生酵素サプリは栄養補助食品ですが、たくさん飲めば良いわけではありません。
- 水か常温水で飲む事
- 毎日決まったタイミングで忘れずに飲む事
- 1日の摂取量を守る事
生酵素は、熱に弱い性質を持っています。基本的に48℃を超える熱で活動が停止してしまうため、水か常温水で飲む事をおすすめします。生酵素で体質改善をするためには、ある程度の期間が必要です。毎日忘れずに飲み続ける事で、効果を実感できます。決められた摂取量を守って、それだけに頼らずに規則正しい生活を心がける事が大切です。
生酵素サプリの「飲み方・飲むタイミング」のよくある質問
生酵素サプリによくある質問と回答をまとめました。しっかりと悩みや疑問を解消してから、購入を検討しましょう。
生酵素サプリは、妊娠中や授乳中でも飲んで大丈夫ですか？
補助食品扱いなので、大丈夫です。（※アレルギーには注意）
生酵素サプリは、栄養補助食品扱いになるので、薬と違って服用することに問題はありません。しかし、心配な方は、お近くのかかりつけ医に相談することをおすすめします。
生酵素サプリは、飲み始めてから、どれくらいで効果を実感できますか？
個人差によりますが、1~3か月の方が多いです！
口コミでは3ヶ月目から効果を実感した方や、2週間後に効果を実感した方もいらっしゃいます。基本的には3ヶ月が目安ではありますが、生酵素サプリを試す人の食生活、運動生活などによってバラバラなので、なんとも言えません。編集部が体験した際は、1〜2ヶ月目に効果を実感したのが多かったです。
生酵素サプリは、薬と併用してもいいですか？
問題ありません。
繰り返しになりますが、生酵素サプリは栄養補助食品なので、薬と服用しても問題はなさそうです。しかし、薬の成分によっては、サプリと服用すると効果が薄まるものもあるので、心配な方は、かかりつけ医に相談することをおすすめします。
生酵素サプリの併用(飲み合わせ)についてはこちら！
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