生酵素サプリで便秘になる?実は…【便秘解消・お通じ改善】が期待できます!

「酵素」と聞いてもいまいちピンとこない方、ちまたでよく聞く「生酵素サプリ」って一体なに?と思っている人に是非読んでもらいたい!
私達、生物が食べた物を消化・吸収し、体を作ったり、調子を整えたりする時、体内では様々な物質が休むことなく、分解・合成されています。これら化学反応をスムーズに進めるのが、「酵素」の役割なのです。酵素は全ての生物の体内に存在し、生命をサポートしています。
しかしながら、年齢とともに、体内で酵素を作る力が弱まり、次第に減少していきます。
体調が優れない、便秘がちで困っているなど、代謝が落ちていると感じている人は、この記事を読んで、生酵素の良さを知ってもらえる事間違いありません。

生酵素サプリで便秘になるの?

結論から言えば、生酵素サプリで便秘にはなりません!
便秘どころか、まれに飲みすぎたり、日ごろの食生活と生酵素サプリの不愛称によりお腹がゆるくなる事もありますが、それは生酵素が腸内で活発に働いている証拠でもあります。
生酵素には腸内環境を整えるパワーがあるのはご存知ですか? 「腸内環境=乳酸菌」というイメージが強く、残念ながら、さほど知られていないようです。
よく知られている乳酸菌は善玉菌を増やす働き「のみ」をしています。
しかし、生酵素には善玉菌を増やす事に加え、体内にある毒を輩出する働きも担っているのです。
このダブルの働きにより、生酵素サプリを飲み始めて便秘が解消した!という人が多くいる一方で、便秘になってしまった!という人の口コミも稀にあるので、参考に見ていきましょう。

生酵素サプリの「便秘」に関する口コミ

何でも初めて手にする時は、不安や心配が付き物。ましてや体内に取り込むものとなれば、なお更。
どんなものにも良い点も悪い点もあるように、生酵素サプリにも、十人十色の感想や、合う・合わないの愛称があります。少しでも不安を取りのぞくべく、実際に生酵素サプリを愛用している方の便秘に関する口コミを覗いてみましょう。

生酵素サプリで「便秘解消(お通じ改善)」した人の口コミ

まずは酵素サプリにより、便秘が解消した方の口コミを見ていきましょう!

「カプセルなので、簡単かつ手軽に飲めるのが良かったです。酵素の力で、これまでになく朝のお通じが良くなり、健康的な毎日を迎えています。そのお陰か、お肌の化粧ノリが良くもなりました。継続した分、さらに効果が出てきそうで、今から楽しみです。」
粉ではなく、カプセルという点は本当にお勧めですね。無味無臭で小粒なので持ち運びにも便利ですし、忙しい時にも片手でパっと飲めるのも、続けられる要素の1つではないでしょうか。
お通じが良くなると一緒に、お肌の調子も整えられ、内面も外面も浄化されるなんて、本当に嬉しいですね!
(引用:@コスメ)

「1週間程飲んでみて、お通じが良くなりました。こんなにも楽に毎日排泄できるなんて夢のようです。毎日のお通じのおかげなのか、体調や肌の調子も絶好調! 代謝が良くなっているのを実感しています。プラス簡単な運動を取り入れてダイエットにもつながればラッキーです。」

もちろん個人差はありますが、代謝が良くなる事で、腸が活性化され、お通じも良くなったようです。毎日のお通じは腸内を綺麗にリセットするので、身体にとっても良い事ですね。お通じが良くなる事で、お肌の調子も良くなるなど、相乗効果が期待できます。

「『口コミなんて当てにならない!』と勘繰っていた私。仕事柄、普段の不摂生のせいでお通じがなく、お腹が張ったり、お腹が痛くなったりする事も多かったのですが、知人の勧めで生酵素サプリを飲用してみました。今までの便秘が嘘のよう。1週間程で、お通じがあり、ポッコリお腹ともおさらばです。『口コミって本当なんだな~。』としみじみ感じている毎日です。」

1つの商品に対して、様々な口コミがありますから、どれを信用して良いものか、迷いますよね。人それぞれ、合う合わないがあるので、全てを鵜呑みにするのではなく、成分などを良く確認して、自分の体調や効果に一番合う物を選ばなければなりませんね。

生酵素サプリで「便秘になった」人の口コミ

「毎日2粒ずつ継続的に続けましたが、便秘改善効果は全く見られませんでした。酵素サプリを摂取すれば腸内環境が整えられると聞いたのに、逆に腸の働きが低下したようです。また、途中で肌荒れやニキビという症状もあったので残念です。」
生酵素を摂取する事で、腸内環境が整えられるという効果は確かです!しかしながら、偏った食生活をしていたり、水分が不足していると、その効果も十分に発揮されません。せっかく良いものを摂取するのですから、これを機に、食生活も少しずつ改善すると効果が見られるでしょう。
(引用:@コスメ)

「ダイエット目的で始めた生酵素サプリ。ダイエット効果がみられるどころか、便秘になり、肌荒れも起ってしまいました。
生酵素の摂取と共に、ダイエットのための運動も始めたのに効果なし。
便秘によるお腹の張りとイライラ感でストレスだけが生じました。」

便をスムーズに排泄するには、十分な水分が必要です。生酵素には代謝を上げる働きがあるため、飲用すると多くの水分を奪います。生酵素の摂取と同時に、運動も開始したという事ですので、生酵素と運動により大量の体内水分が失われ、十分な水分が便に行き届かず便秘に繋がったのでしょう。
水分補給を意識的に行うと改善されます。

「生酵素を飲む前までは快便だったのが、飲み始めてからは2日に1回へ減少。とりあえず1袋飲み切るまでの1ヶ月は飲み続け、終了すると元の快便に戻りました。体重もプラマイ0。何の効果も得られず、高い買い物でした。」

これまでと変わらぬ食生活をしていたのに、生酵素を飲み始めてから便秘になったという口コミも数多くみられます。この原因として、水分不足が考えられます。酵素サプリには代謝を上げ、ダイエット効果を発揮させる働きがあります。代謝が上がるとエネルギーが必要になり、このエネルギーを作るには水が不可欠なのです。そのため、体内の水分がエネルギーに取られ、便に十分な水分が行き届かず便秘になってしまうのです。一般的に言われているように、水分をたっぷり取りながら生酵素を摂取すると便秘を防ぐことができます。

生酵素サプリの効果についてはこちら!便秘以外にも様々な効果が期待できます。

生酵素サプリ効果生酵素サプリの効果で痩せるは嘘?いつから効果が出たのか口コミもご紹介

便秘ってなに?

便秘と一言で言ってはいるものの、一体どういう状況の事をさすのでしょう?
その答えは非常に難しく、一般的には、排泄の回数が少ない事、また、排泄物がお腹の中に滞っている事を「便秘」と言います。
しかしながら、毎日便通があっても、苦痛や残便感があれば、それは便秘と言えますし、逆に、毎日便通がなくても、その人が苦痛と感じなければ便秘とは言わないのです。
そのため、症状は人それぞれ。なんとなく、お腹の中がゴロゴロしている感じがする人もいれば、お腹が張って苦痛を感じる人もいることでしょう。
お腹が気になって仕事が手につかない、集中できない、なんて悩みもあるのではないでしょうか。
いずれにしても便秘はなった人にしか分からない苦痛ですね。

便秘の種類

便秘には種類がある事をご存じでしょうか? 「便秘」というくくりで周知されているので、知っている人は少ないように感じます。
排泄された便には様々な特徴があるのは皆さんしっていると思いますが、この特徴別に便秘の種類が分かれています。排泄された便は結果ではあり、そこに至るまでの過程(原因)によって分類されていると言った方が正しいでしょうか・・・。
代表的な4つの種類を紹介していきます。

  • 痙攣性便秘
  • 弛緩性便秘
  • 直腸性便秘
  • その他の便秘
大便の特徴 原因 なりやすい人の特徴
痙攣性便秘 固い塊でコロコロとしたうんち 便を下に送り出す働きである、腸のぜん動運動が、なんらかの理由で過剰になり、腸が痙攣状態になってしまい引き起る 自律神経が乱れている人
弛緩性便秘 硬いうんち 大腸全体の蠕動運動が弱ることで引き起こされる 筋力が低下している人
直腸性便秘 4-2 大腸ではなく、直腸付近にとどまり出てこなくなる 身体が直腸に便がある状態に慣れてしまい、便意を脳に伝える神経が鈍ってしまう。便意を感じても我慢してしまう事が多い。
排便を下剤に頼っている。

痙攣性便秘

心理的ストレスや感情の高まりなどにより、自律神経が乱れ、腸のぜん動運動が強くなりすぎてしまい、起こる便秘の事を言います。特に副交感神経が緊張しすぎる事により起こります。
下行結腸に痙攣した部分が生じ、その部分が狭くなってしまい便の正常な移送が妨げられ便秘となります。
このタイプの人は、下痢と便秘を交互に繰り返して起こる場合があり、排便があっても固い塊でコロコロとした、うさぎのフンのような便が特徴的です。
腸が張っている感じがして、不快感や痛みを生じるのも特徴です。

弛緩性便秘

健康な大腸は一定の緊張とリズムを持ちながら常に運動しています。
しかしながら、何らかの理由により、大腸の運動と緊張が低下すると、腸の中の内容物の通過が遅くなってしまいます。これにより、その通過中に便の水分が奪われていき、結果、便が固くなってしまうため、便秘につながります。
大腸のぜん動運動が弱かったり、腹圧をかけるのに必要な腹筋などの筋力が弱い事も原因となるため、高齢者やお産を経験した女性に多くみられます。

直腸性便秘

便意を感じても我慢してしまう癖のある方に多くみられます。
通常、便が直腸の中に進入すると、直腸の壁が伸び、その刺激で便意が起こります。しかし、せっかく起こった便意をこらえ、排便を怠ったり我慢が度重なると、身体が直腸に便がある状態に慣れてしまい、便意を脳に伝える神経が鈍ってしまうため、次第に便意を感じなくなってしまいます。便が直腸付近まであるにも関わらず、そこで留まってしまう便秘です。

その他の便秘

上記3つが主な便秘の種類となりますが、その他にも食事性便秘と言って繊維の少ない物ばかりを偏って食べていると、腸壁に適当な刺激を与えられず便秘になったり、過度なダイエットにより食事量が極端に少ない場合も便秘になります。
また、便秘といえば女性に多くみられる現象ですが、それには女性ホルモンの働きが関わってきているからです。女性ホルモンの1つである黄体ホルモン。このホルモンが身体に水分や塩分を貯め込むよう指示を出し、大腸の腸壁から便の水分を吸収していき、便が硬くなっていきます。結果、便秘に繋がってしまうのです。

生酵素サプリの「整腸作用」で便秘解消しよう!

便秘の原因は様々で、食生活の偏りや運動不足、ストレスなどにより腸の働きが低下する事で生じます。便秘解消には「腸内環境を整える事」が大切です。
この「腸内環境を整える」とは一体どういう事なのか? それは、腸内にある善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類の腸内細菌のバランスをとる。という事です。名前のイメージのように、悪玉菌がなくなれば良いという訳でもなく、全てのバランスが重要。善玉菌が優位になるような腸内環境にしていく事が大切です。
善玉菌を摂取し、腸内環境を整える!と聞くと乳酸菌のイメージが強いですね。
しかし、乳酸菌には善玉菌を増やす力はあっても、悪玉菌に働きかける力はありません。そのため、乳酸菌ばかり多く摂取していても3つの腸内細菌のバランスをとる事は当然ながらできません。
善玉菌を増やし、悪玉菌の働きを阻害してくれるのが、生酵素なのです!この整腸作用により、腸内環境が整えられ便秘解消につながります。

酵素と乳酸菌の違いは?

  • 乳酸菌:腸内の善玉菌を増やす手伝いをする
  • 酵素:善玉菌と悪玉菌の腸内環境バランスを整える

酵素と乳酸菌の大きな違いは、「酵素=腸内で働くアミノ酸で作られたたんぱく質の一種」「乳酸菌=腸内で活動する腸内細菌」という事で、どちらも生物の体内に存在しますが、残念ながら年齢とともに減少していきます。
より詳しく違いを紹介していきましょう。
乳酸菌は摂取した糖質を分解し、乳酸を作り出します。この乳酸は悪玉菌の住みにくい環境にする事で悪玉菌を減らし、善玉菌が増えやすい環境にする働きをしています。
一方、酵素は体内に取り込んだ栄養素とくっつき、腸の消化吸収を助けたり、新陳代謝や排泄までをサポートしています。悪玉菌の働きを阻害する力があるので、悪玉菌の働きが弱まる事で、必然的に腸内の善玉菌も増えやすい状態になります。結果、腸内環境バランスが整えられていくのです。

便秘解消にもおすすめの「生酵素ダイエット方法」

酵素を飲用する人の大半はダイエットを目的としています。
皆さんも知ってのとおり、酵素にも様々な種類があり、効果・効能もそれぞれです。服用する人の体調と、酵素の成分によってはデメリットが生じたり、目的の効果を得られない場合もあります。
そこで、便秘解消に特化した編集部おすすめの生酵素ダイエット方法を紹介していきます。

  • 善玉菌や悪玉菌にアプローチする生酵素サプリを選ぶ
  • 「大量のぬるま湯」で飲む
  • 食物繊維も多く取る

意外と知られていない便秘の原因。「腸が活性化されていない」「乳酸菌が不足している」など、イメージはあると思います。小学校の理科や家庭科で習ったであろう身体の仕組みを、もう一度振り返ってみましょう。
私たちが毎日口にしている食物は胃や小腸で消化され、水分の多いどろどろの液状になって大腸に入り、ゆっくりと水分が体内に吸収され、固形化し、自律神経の働きにより肛門へと送られていきます。
そのため、ストレスにさらされると自律神経がうまく働かず、正常な腸の運動が起こらずに便秘になる事があります。その他にも無理なダイエットや、女性ホルモンの働きによる水分不足なども原因の1つとされています。
原因が解明されたところで、便秘解消法について説明していきましょう。

善玉菌や悪玉菌にアプローチする生酵素サプリを選ぶ

参考サイト:https://koei-science.com/category/1546447.html
先にも紹介した通り、腸内細菌のバランスの悪化により便秘は生じます。便秘解消には腸内にある善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類の腸内細菌のバランスをとる事が大切です。悪玉菌がなくなれば良いという訳ではありません。また、日和見菌は中間菌のため、腸内において優勢の菌の味方につく、どっちつかずの存在。そのため、常に善玉菌が優勢である環境が大切です。
不規則な食生活を送っている人は、悪玉菌優勢になり、腸内環境のバランスが悪く、便秘になりがちです。
だからと言って、急に完璧な食生活の見直しを図る事は難しく、善玉菌を増やせる乳酸菌を摂取するにも限界がありますよね。
そこで善玉菌を増やし、悪玉菌の働きを阻害してくれる生酵素サプリがお勧めとなってくるのです。

便秘解消におすすめのベルタこうじ生酵素は、
  • 初回500円で飲めて、定期コースでも、いつでも解約可能
  • 全国送料無料!
  • 2回目以降も33%OFF(3980円)
  • 豊富な成分配合
の生酵素サプリメントです。

「大量のぬるま湯」で飲む

便秘を引き起こす大きな原因の1つとして水分不足が挙げられます。
水分は身体の代謝活性を促し、便を柔らかくする役割を担っておいるため、便秘を防ぐにはとても重要な要素です。なんとも便は70%が水分であり、残り30%が食べカスや剥がれ落ちた腸粘膜などで出来ている事は知っていましたか?そのため、水分が不足すると当然ながら便が固くなり、結果、便秘となってしまいます。
さらに、生酵素には代謝を上げる働きもあるため、多くの水分を奪います。便秘解消に!と飲み始めた生酵素も、水分不足では逆効果に陥る事もあるので、水分補給には日ごろから気を付けなければなりません。
また、酵素は48度以上の熱で死んでしまいます。酵素の力を閉じ込めるために、加熱せずに作られた生酵素サプリを熱いお湯で飲んでしまうと、何の意味もありません。人間の平均体温に近く、酵素が活性化するとされている40度程度のぬるま湯で飲むことをお勧めします。

食物繊維も多く取る

「便秘の解消には、まず食物繊維!」というのはよく聞くフレーズですよね。
三大栄養素とされるタンパク質や資質、炭水化物などは消化管の中で酵素により消化され体内に吸収されていきますが、食物繊維は酵素の作用を受けずに大腸まで達し、便の体積を増やし便通を整えるとともに、大腸内で腸内細菌のエサとして腸内環境を整え、便を柔らかくしてくれるのです。その他にも有害物質を吸収し排泄を促す働きもあり、腸内を掃除する効果があります。そのため、便秘解消には打ってつけなのです。

>>生酵素サプリの効果についてはこちら

生酵素サプリと便秘解消効果のまとめ

  • 体の代謝活性を促し、便を柔らかくする水分を十分に摂ろう
  • 腸内を掃除する食物繊維も積極的に摂取しよう
  • 生酵素の特性を活かし、便秘解消!ダイエット効果アップ!

体質や持病などがない限り、酵素サプリが直接の原因で、便秘などのデメリット症状をもたらす事はありません。
便秘で悩みがちな人は、日ごろから、便通を良くするために必要な、水分と食物繊維もしっかり摂取することを心掛けていきましょう。また、心理的ストレスによる自律神経の乱れも便秘の要因です。不規則な生活や不摂生、過度なダイエットなどは避け、あくまでも補助食品として、生酵素を上手に摂取していく事が大切です。
生酵素にも相性の良い組み合わせがあります。ヨーグルトや炭酸水などを一緒に摂取する事で便通が良くなり、ダイエット効果も上がります。体質改善の一助となる事間違いありません!

生酵素サプリのよくある質問

生酵素サプリによくある質問と回答をまとめました。しっかりと悩みや疑問を解消してから、購入を検討しましょう。

生酵素サプリは薬局やマツキヨで市販されていますか?

市販されているものもあります。

しかし、薬局やマツキヨ、ドンキやドラッグストアに置いてある生酵素サプリはごく少数です。市販されている生酵素サプリは、販売実績や口コミ、そのサプリの特徴が分からないものがほとんどなので、あまりおすすめはできません。

男性でも効果はありますか?

女性と同じように、男性にも効果が期待できます。

生酵素サプリは、腸内環境を整える成分があるので、男性女性に関わらず服用しても問題ありません。特に女性にのみアプローチをするサプリではないので、男性でも安心して服用できます。

高校生でも大丈夫ですか?

大丈夫です。

しかし、高校生や中学生といった若い方は、体がまだ出来上がっていないので、あまりおすすめはできません。どうしても生酵素サプリを試したいと言う方は、かかりつけ医に相談してから服用しましょう。

妊娠中や授乳中でも飲んで大丈夫ですか?

大丈夫です。

生酵素サプリは、栄養補助食品扱いになるので、薬と違って服用することに問題はありません。しかし、どうしても心配な方は、お近くのかかりつけ医に相談することをおすすめします。

どれくらいで実感できますか?

個人差によります。

口コミでは3ヶ月目から効果を実感した方や、2週間後に効果を実感した方もいらっしゃいます。基本的には3ヶ月が目安ではありますが、生酵素サプリを試す人の食生活、運動生活などによってバラバラなので、なんとも言えません。編集部が体験した際は、1〜2ヶ月目に効果を実感したのが多かったです。

薬と併用してもいいですか?

問題ありません。

繰り返しになりますが、生酵素サプリは栄養補助食品なので、薬と服用しても問題はなさそうです。しかし、薬の成分によっては、サプリと服用すると効果が薄まるものもあるので、心配な方は、かかりつけ医に相談することをおすすめします。

生酵素サプリの「口コミ」などを徹底的に比較したランキング情報などは「生酵素サプリラボ」を読んでくださいね!

生酵素サプリラボ生酵素サプリおすすめランキング!ダイエット効果の口コミを検証!