生酵素サプリを置き換えダイエットで活用!方法&注意点について!

ダイエットを決意し、どんなダイエット方法で減量するのか、
まずは色々とリサーチする方がほとんどですよね。

そこで目につくのが、食事制限です。
定番ですが、1番効果が出やすいとされ、昔からのダイエット方法になります。

食事制限といっても、糖質オフ・炭水化物抜き・置き換えなどの、
いくつかの種類がありますよね。

ここ数年で、行っている方が増えているのが、置き換えダイエットに生酵素を、
取り入れる方法です。

今回は、ダイエット目的の食事制限の1つとして、食事を生酵素サプリに、
置き換えるという方法についてご紹介します。

【注意点】生酵素サプリの置き換えダイエットを失敗させないために…

  • 置き換えは1日1食までにする
  • 無理な摂取、食事の我慢は絶対にNG

生酵素サプリを置き換えダイエットに取り入れる際の注意点をご紹介していきます。
上記を意識してダイエットを行う事で、無理なく続ける事ができます。

注意点を理解して、リバウンドしにくい置き換えダイエットを目指しましょう。

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置き換えは1日1食まで

まず、置き換えダイエットは食事制限の中でもダイエット後の、
リバウンドが少ないというメリットがあります。

しかし、1日3食のうち全ての食事を生酵素サプリに置き換えるなど、
極端な置き換えは、ダイエットの失敗やリバウンドを招きます。

1日に何回も食事を置き換えてしまうと、それはもう置き換えダイエットではなく、
断食やファスティングになってしまいます。
これらのダイエット方法は、短期間での体重の減量は見込めますが、
その後の体重維持が難しくリバウンドしやすいと言われています。

一時的に体重を減らすのではなく、ダイエット後もリバウンドしない、
適正な置き換えダイエットを行うためには、1日のうち1食だけ置き換えましょう。

無理な摂取、食事の我慢は絶対にNG

生酵素を活用した置き換えダイエットは、1食分の食事を摂らずに、
生酵素サプリを飲むという事になります。

ここで気を付けなければならないのが、その他の食事です。

人の体内では、空腹が続くと危険信号が出て、食べ物が体に入ってきたら、
その栄養をいつも以上に最大限、蓄えようする働きがあります。

1食置き換えて空腹だからといって、体内の栄養の吸収が良い状態で、
他の2食でそれ以上にたくさん食べてしまうと、元も子もありません。

無理に空腹に耐えて、その他で暴食してしまうぐらいなら、
まずは生酵素サプリ+ヨーグルトなど、置き換える時に工夫をしましょう。

無理して完璧な置き換えではなく、プチ置き換えダイエットだと思って、
ゆるくやってみるのも、続けられるポイントになります。

生酵素サプリに置き換えをするタイミングは?

答えは、「夜」!

生酵素サプリでの置き換えダイエットは、1食分の食事をサプリのみで補うという事です。

これを行う際には、朝・昼・夕のどのタイミングで置き換えるのかを決める必要があります。

置き換えた食事の後に、自分がどんな行動をするのか想像してください。

例えば、朝食を置き換えて、生酵素サプリだけで済ませます。
その後、会社や学校へ行き業務や授業を、空腹を感じながら集中してこなせるでしょうか?

朝食での糖質の摂取は、1日の行動の源になります。
朝ごはんを、きちんと食べる事で脳が働き頭が冴え、効率よく動く事ができるのです。

同じ理由から、昼食もきちんと食べたほうが午後の活動の妨げになりません。

こうして考えると、置き換えするタイミングは、その後にあまり支障がない夕食がいいですね。

もちろん、夜勤のお仕事など人によってライフスタイルは様々です。
その場合、あとは眠るだけのタイミングの食事を置き換えれば大丈夫です。

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生酵素サプリ飲み方 飲むタイミング生酵素の効果的な「飲み方、飲むタイミング」|ダイエットサプリの痩せる飲み方

置き換えダイエットの前に、まずは生酵素サプリにチャレンジしたい人へ

  • 1日の摂取量を守り、自分に合った量を飲む
  • 自分にあったタイミングで飲む
  • 水や常温水で飲む
  • 長期間飲み続ける

置き換えダイエットをする前に、まずは生酵素サプリを試してみたいという方は、
上記の事を気を付けてチャレンジしてください。

生酵素サプリには、栄養補助食品です。たくさん飲めばいいというものではなく、
決められた摂取量を毎日欠かさずに飲む事で、効果を実感しやすくなります。

忘れずに飲み続ける事が大切なので、自分に合ったタイミングで飲む事を、
毎日の習慣にすると飲み忘れを防げます。

そして、生酵素は熱に弱いので水や常温水など温度が高すぎないもので、
飲みましょう。

生酵素サプリで体質を改善するためには、3カ月~飲み続ける事が大切です。

そもそも置き換えダイエットとは何?

いつもの食事を決められた何かに置き換える事で、1日で摂取する食事量を調整する事です。

ダイエットしている方のインスタなどを見ると、朝食をスムージーにしたり、
夕食をプロテインシェイクにしたり、様々な置き換えダイエットが行われています。

1日のうち1食だけ置き換えれば、成り立ちますので、
手軽に無理なくできて、人気のダイエット方法になります。

置き換えダイエットのメリット

  • リバウンドしにくい
  • ダイエット中でも気兼ねなく外食できる
  • お米やパンなど炭水化物もOK
  • 手軽に始めやすい

置き換えダイエットは、3食のうち1食だけを置き換えればいいので、
ダイエット中でも無理な食事制限がありません。
極端な食事制限がないので、リバウンドしにくいダイエットになります。

他の2食では、食べ過ぎなければお米やパンなど炭水化物もOKです。
その為、ダイエット中でもお友達や同僚とのランチなど気兼ねなく楽しめます。

また、1食だけの置き換えなので手軽に気楽に開始する事ができます。

生酵素サプリが「置き換えダイエット」におすすめな理由

置き換えダイエットには、スムージーやプロテイン、サラダボウルなど、
食事を何に置き換えるのか、様々な選択肢があります。

しかし、ここでおすすめするのは、生酵素サプリです。

食事を置き換えするタイミングでおすすめなのが、夜になります。
仕事や勉強など、日中の行動にはカロリーが必要だからです。

忙しい方や、夜遅くに帰宅する方でも、生酵素サプリなら、
何かを支度する手間なく飲むだけなので手軽に置き換えができます。

また、サラダやスムージーなどは、胃に入ると消化するために活動が始まります。
消化活動が始まると、お腹が空いたという感覚がはっきりしてしまったり、
少なからず消化された栄養を体が吸収してしまいます。

生酵素サプリなら、そういった胃への刺激を最小限に抑える事ができるので、
置き換えダイエットにおすすめです。

生酵素サプリの置き換えダイエットのまとめ

  • 夕食を置き換えダイエットに向いているのが生酵素サプリ
  • 置き換えダイエットなら無理な食事制限はなし
  • 生酵素サプリなら手軽で続けやすい

夕食を置き換えダイエットする際に、ぴったりなのが生酵素サプリです。

1日のうち1食だけを生酵素サプリにするだけなので、その他2食は、
好きなものを食べられます。その為、長く続けやすいのが、置き換えダイエットです。

生酵素サプリなら、スムージーやサラダのように野菜を切ったりなどの手間もかからず、
忙しい方や夜遅くに帰宅した場合でも、すぐに摂取できます。

お手軽で続けやすく、簡単に置き換えダイエットができる生酵素サプリがおすすめです。

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