生酵素ダイエットのやり方ー方法を間違えると痩せない!

生酵素ダイエットって最近よく耳にしますよね。あの有名な芸能人やインスタグラムでも話題になってます。私も最初の頃は、本当にダイエットに効果があるのか?痩せたという口コミも嘘なんじゃないか?とか思っていました。実際に口コミを調べると、痩せた!という声だけでなく、痩せなかった!逆に体重が増えた!なんて声もあります。
どっちの口コミを信じればいいのか?なぜ痩せた人と痩せない人がいるのか?疑問に思っている人はぜひこの記事を読んでください!
生酵素ダイエットで痩せることができた私が、皆さんの疑問と正しいダイエットの仕方を教えます。

生酵素ダイエットで痩せない人の共通点

生酵素サプリをダイエット目的で服用し、痩せたという実感がなかった方に、
多くみられる共通点をご紹介します。

  • 運動を全くしない
  • 甘いものや脂っこいものの食べ過ぎ
  • お酒を大量に飲む
  • ついつい食べ過ぎてしまう
  • 早食いの癖がある

生酵素サプリは、運動や食事制限によるダイエットのサポートをしてくれる、
栄養補助食品になります。飲んでいるから痩せるのではなく、
ダイエットと併用する事で、より効果的にダイエットができるという事です。

生酵素サプリを飲んでいるからといって、お酒を飲みすぎたり、甘いものや、
脂っこいものを食べ過ぎてしまうと、逆に体重が増えてしまう事もあるようです。

あくまでも、ダイエットのわき役として考え、食事や運動に気を付けて、
ダイエットを行いましょう。

痩せるための正しい生酵素ダイエット

生酵素サプリを取り入れた正しいダイエットについて、ご紹介します。

  • 「正しい飲み方」をする
  • 「適度な運動」をする
  • 「健康的な食生活」をする
  • 「すぐに痩せる」と勘違いしない
  • 「生理周期」を意識する

生酵素サプリは、現在では数多く販売されています。
1つ1つ配合されている成分が違い、推奨されている飲み方も様々です。

必ず、その生酵素サプリの公式サイトやパッケージの裏面などに記載されている、
飲み方、1日の摂取量目安などを確認しましょう。

不明な場合は、カスタマーセンターなど電話で問い合わせてもOKです。

また、生酵素サプリを飲むだけですぐに痩せるわけでは、ありません。

運動や食事制限など、ダイエットの効果を補助してくれるものと考え、
適度な運動や健康的な食事を心掛けましょう。

女性の場合は、ダイエットの基本として生理周期を意識して、痩せ期のタイミングで、
生酵素サプリを取り入れた置き換えダイエットなどを行うとより効果が発揮されます。

生酵素サプリの痩せるダイエットについてはこちら!

生酵素サプリダイエット効果なしは嘘? 痩せるのか口コミ&検証!生酵素サプリダイエットは痩せる?効果的なやり方を徹底紹介!

「正しい飲み方」をする

  • 自分にあった量(適正摂取量の範囲で)を飲む
  • 自分にあったタイミングで飲む
  • 水や常温水で飲む
  • 長期間飲み続ける

「健康食品は食品だからいくら食べても害がないし、薬と違って副作用もない」と考える人がいるよ
うですが、食品でも過剰摂取すれば有害作用が生じます。
健康食品の上手な使い方は、それを使うことによって、食生活・生活習慣が改善の方向へ動き出すような使い方です。引用:厚生労働省医薬食品局食品安全部

生酵素サプリは、薬ではありませんが様々な成分が配合されています。
適量を摂取する分には、問題ありませんが、早く効果を出したいなどの理由から、
1度にたくさん服用したりするのは、よくありません。

そのサプリの服用方法をよく読んで、指示に従いましょう。

また、生酵素は熱に弱い性質を持っています。
なるべく、水や常温水で飲みましょう。

⇩もっと細かな、生酵素サプリの飲み方や飲むタイミングについてはこちら!

生酵素サプリ飲み方 飲むタイミング生酵素の効果的な「飲み方、飲むタイミング」|ダイエットサプリの痩せる飲み方

「適度な運動」をする

現在、販売されている生酵素サプリのほとんどが、運動との併用を、
推奨しているものばかりです。

カスタマーセンターなどに、効果がイマイチ感じられないと連絡すると、
適度に運動する事を進められる事が多いようです。

蓄えられた中性脂肪は、そのままにしているだけでは消費することができません。
各組織がエネルギーとして中性脂肪を利用するには、遊離脂肪酸という形に分解される必要があります。人は寒さなどの刺激を受けたり、運動をしてエネルギーが必要になったりすると交感神経の活動が活発になります。すると、リパーゼという酵素が活性化され、中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解します。引用:美味しさと健康グリコ

消化酵素によって分解された中性脂肪を、運動で消費する事でダイエットが実現します。

「健康的な食生活」をする

健康で長生きする第一の条件はバランスの良い食事を規則正しく食べることを心掛けることです。
人は成長・発育や身体を維持し、活動するためのエネルギーや栄養素を食べ物から摂取しています。このことは、当然のことながら、普段の食事の量に過不足があったり、不規則な食べ方をしていたのでは、健康を維持できないということでもあります。引用:千葉県栄養士会

簡単に例えると、ジャンクフードやお菓子、ジュースばかりの食生活では、
健康的とは言えませんし、肌荒れをおこしたり、体重も増えていきます。

逆に、炭水化物、たんぱく質、野菜などをバランスよく食べる事ができれば、
健康な体を維持しやすいと言えます。

「すぐに痩せる」と勘違いしない

生酵素サプリの効果の出方は、人それぞれです。

服用を始めて、便秘などが解消され、すぐに体重が減る方もいますが、
たいていが数ヶ月飲み続けてから効果を実感しています。

生酵素サプリは、栄養補助食品です。飲んですぐに痩せるわけではありません。

健康的なダイエットと併用して、自分にあった効果的な飲み方を見つけ、
毎日欠かさず飲み続けていくことが必要です。

生理周期を意識する

生理の終わりごろから次の排卵の準備をする生理後2週間は、代謝をアップさせる働きのある卵胞ホルモンの分泌量が増加するので、ダイエットに適している時期。精神的にも安定していて、食欲もコントロールしやすいとき。また、黄体ホルモンの作用で、カラダにため込んでいた水分が排出されるタイミングでもあります。引用:ユニ・チャーム

女性にとって、生理周期を把握して上手くダイエットに取り入れる事も、
ダイエットを効率良く進めるためには重要になります。

生理には、女性ホルモンが大きく影響しています。
その女性ホルモンは、ダイエットにも関わりがあるとされ、生理の終わりごろから、
生理後の2週間が一般的に「痩せ期」と言われています。

そのタイミングで、より運動を取り入れたり、食事制限する事で、
効率よく体重を減らすことができるのです。

生酵素ダイエットの正しいやり方のまとめ

  • 適度な運動をしている
  • 置き換えダイエットなど食事制限をしている
  • 正しく服用している

生酵素ダイエットで効果を得るためには、適度な運動や食事制限などの、
ダイエットと併用する必要があります。

また、生酵素サプリのメリット・デメリットを把握し、自身の生活にあった、
飲むタイミングや、摂取量などを調整する事も大切です。

ダイエットに上手く生酵素サプリを取り入れることで、
効率良く痩せる事ができるのです。

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